Treino FST-7

O método FST-7, que é a sigla de Fascia Stretch Training , que significa Treinamento de Extensão ou Estiramento da Fáscia em português. O...

Hipertrofia e o aumento dos Hormônios Anabólicos

A musculação estimula a secreção de hormônios anabólicos, como a testosterona, GH e IGF-1, e também o hormônio catabólico cortisol, sendo...

Método Repetições Forçadas

Nesse método de repetições forçadas, o praticante executa o movimento até que ocorra a falha concêntrica momentanêa. Depois que acontece...

Método Bi-set

O método Bi-Set consiste na realização de dois exercícios consecutivos, sem intervalo, para o mesmo grupo muscular. Esse método tem como...

Ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo

Como ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo? Parece difícil porque as principais vias que sinalizam a síntese proteica no...

Método Série Negativa

O metódo da fadiga excêntrica ou série negativa é altamente intenso. Esse método consiste em potencializar a fase excêntrica do...

Método Repetições Roubadas

Esse método consiste em executar o exercício com a perfeita técnica do movimento, até que ocorra a falha concêntrica, e logo em seguida,...

Hipertrofia - Método de Repetições parciais

O método de repetições parciais consiste em realizar contrações curtas (estáticas ou dinâmicas) e em seguida prosseguir com o movimento...

Tireoide e exercício físico

O exercício físico promove diversas alterações no organismo humano e muitos artigos científicos descrevem sua ação sobre o sistema...

Hipertrofia - Método Pirâmide

O método da pirâmide pode ser usado de duas maneiras diferentes, a crescente e a decrescente. Vamos falar um pouco sobre elas a seguir:...

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