Método Série Negativa
- Canal do Personal
- Apr 25, 2017
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O metódo da fadiga excêntrica ou série negativa é altamente intenso. Esse método consiste em potencializar a fase excêntrica do movimento, ou seja, a fase concêntrica do movimento é auxiliada pelo professor e a fase excêntrica o praticante faz sozinho.
A fadiga excêntrica leva o treino a níveis elevados de intensidade, pois, a fase excêntrica gera mais microlesões nos músculos e aumenta o dano tecidual, proporcionando uma hipertrofia satisfatória.
Geralmente o número de repetições são baixas nesse método 3 á 6 repetições, 2 á 4 séries por treino com intervalo de 2 á 5 minutos. Lembrando que esse método de treino é indicado para pessoas bem treinadas e não para iniciantes.
No vídeo acima o Personal Trainer Thiago Pereira mostra na prática como aplicar o método e realiza o mesmo, confira e deixe seu comentário!
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