Hipertrofia muscular localizada em diferentes partes do quadríceps

CANAL DO PERSONAL
Jun 21, 2017
2 min read

Uma pesquisa recente sugere que é possível promover hipertrofia diferenciada em diferentes partes do quadríceps, o que é uma excelente notícia para quem tem interesse em dar prioridade para o desenvolvimento de uma determinada região do músculo! De acordo com Blazevich, isso tem a ver com a velocidade, pois segundo ele, nos movimentos lentos, a maior tensão ocorre na parte proximal do músculo, já os movimentos rápidos gerariam maior sobrecarga na parte distal.

Para testar a hipótese, eles colocaram homens para fazer agachamentos tradicionais ou com saltos e mediram os ganhos de massa muscular nas diferentes regiões do quadríceps por ressonância magnética. Os resultados revelaram que o aumento total no músculo foi o mesmo entre os grupos, no entanto, a análise das partes revelou que havia tendência dos ganhos serem maiores na parte distal (perto do joelho) para quem saltou e na parte proximal (perto do quadril) para quem fez o movimento tradicional! É importante destacar que os resultados não foram estatisticamente significativos e a especulação está sendo feita sobre os tamanhos-efeito, e que sugerem-se mais estudos à respeito disso. A pesquisa também comparou movimentos realizados em diferentes amplitudes e não houve diferença na hipertrofia. Portanto, as mudanças parecem ser relacionadas à velocidade de movimento e não à amplitude. É Importante ressaltar que isso foi verificado no quadríceps e deve-se ter cuidado antes de empregar em outros músculos devido às suas características, como disposição e características das fibras. Entretanto, até que a pesquisa seja validada com mais estudos, o mais seguro e eficaz é usar diferentes velocidades de movimento nos treinos para trabalhar o músculo de forma mais “completa”, mas essa estratégia deve ser orientada pelo Professor de Educação Física, lembrando que a boa orientação, faz a diferença! Valeu, e bons treinos! Earp JE, Newton RU, Cormie P, Blazevich AJ. Inhomogeneous Quadriceps Femoris Hypertrophy in Response to Strength and Power Training. Med Sci Sports Exerc. 2015 Nov;47(11):2389-97.