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Dicas de treino | Canal do Personal
Avaliação Física o que é e para que serve?
A avaliação física é essencial para o treinamento esportivo e prescrição de exercícios físicos, sejam eles voltados para a performance,...
Método da Pausa descanso
O método da pausa / descanso consiste em realizar o movimento até que ocorra a falha concêntrica, após a falha é dado uma pausa de 5 á 15...
Treino FST-7
O método FST-7, que é a sigla de Fascia Stretch Training , que significa Treinamento de Extensão ou Estiramento da Fáscia em português. O...
Hipertrofia e o aumento dos Hormônios Anabólicos
A musculação estimula a secreção de hormônios anabólicos, como a testosterona, GH e IGF-1, e também o hormônio catabólico cortisol, sendo...
Método Repetições Forçadas
Nesse método de repetições forçadas, o praticante executa o movimento até que ocorra a falha concêntrica momentanêa. Depois que acontece...
Método Bi-set
O método Bi-Set consiste na realização de dois exercícios consecutivos, sem intervalo, para o mesmo grupo muscular. Esse método tem como...
Ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo
Como ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo? Parece difícil porque as principais vias que sinalizam a síntese proteica no...
Método Série Negativa
O metódo da fadiga excêntrica ou série negativa é altamente intenso. Esse método consiste em potencializar a fase excêntrica do...
Método Repetições Roubadas
Esse método consiste em executar o exercício com a perfeita técnica do movimento, até que ocorra a falha concêntrica, e logo em seguida,...
"A gordura queima em uma chama de carboidrato!"
As dietas da moda e a mídia coloca o carboidrato como o vilão de um plano alimentar, porém isso não é verdade, é possível sim emagrecer e...
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