Método da Pausa descanso

O método da pausa / descanso consiste em realizar o movimento até que ocorra a falha concêntrica, após a falha é dado uma pausa de 5 á 15 segundos, em seguida retoma o movimento novamente até que ocorra uma nova falha concêntrica.

É só repetir esse processo até atingir o objetivo proposto em questões de repetições, tempo, número de pausas e séries. É recomendado que se faça 3 á 4 séries de 12 á 20 repetições com intervalo de 1 minuto.

As pausas curtas ou incompletas são usadas com intuito de restabelecer parcialmente o estado fisiológico neural e metabólico, permitindo que o exercício se prolongue aumentando a quantidade de estímulos.

Este método de treino, é muito usado para auxiliar praticantes a se adaptarem a um treino com característica mais metabólica, sem diminuir muito as cargas de trabalho, principalmente aqueles que só treinam com estímulos tensionais e não gostam de diminuir as cargas. Como todo o treino, tem que saber quais são os reais objetivos e as

necessidades do praticante.

No vídeo acima o Personal Trainer Thiago Pereira mostra na prática o método e aborda os mecanismos fisiológicos do mesmo. Confira o vídeo e deixe seu comentário!

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