Hipertrofia - Método Tri-set
- Canal do Personal
- Apr 11, 2017
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Esse método consiste na realização de 3 exercícios em sequência, sem intervalos entre eles, para o mesmo grupo muscular. Sua base é similar à do bi-set, só que com um estímulo ainda mais prolongado.
Os exercícios podem ser agrupados para estimular o mesmo grupo muscular, com o objetivo de enfatizar diferenciadas regiões ou porções da mesma musculatura, procurando sempre isolar as porções do grupo muscular trabalhado. Esse método é muito usado para grupos musculares que possuem 2 ou 3 porções.
O objetivo desse método é aumentar o fluxo sanguíneo na região que está sendo trabalhada, atingindo todas as porções do músculo alvo. No vídeo acima o Personal Trainer Rodolfo William mostra na prática esse método e fala sobre os benefícios do mesmo. Confira o vídeo e bons treinos!
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