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Os 7 TOP exercícios para ganhar massa muscular

Se fosse possível escolher, quais seriam os melhores exercícios para quem quer ganhar massa muscular? Listamos aqui alguns dos melhores...

O método de repetições parciais consiste em realizar contrações curtas (estáticas ou dinâmicas) e em seguida prosseguir com o movimento...

O método da pirâmide pode ser usado de duas maneiras diferentes, a crescente e a decrescente. Vamos falar um pouco sobre elas a seguir:...

Esse método talvez seja um dos mais utilizados nas academias. O método drop-set consiste na realização do movimento com uma técnica...

É a forma mais tradicional do treinamento com pesos, sendo mais indicado para os iniciantes ou como complemento de outras atividades....

Esse método consiste na realização de 3 exercícios em sequência, sem intervalos entre eles, para o mesmo grupo muscular. Sua base é...

O método super lento ou super slow consiste em realizar repetições de forma muito lenta, levando de 15 á 30 segundos para completar um...

O anticoncepcional ou pílula, como é popularmente conhecido, pode diminuir a hipertrofia. SIM! Apesar de ser utilizado por muitas...

Quem nunca ouviu a frase: "Professor, eu tenho genética para ganhar braços e costas!". Quem é Professor, com certeza já ouviu muito isso,...

Atualmente as pessoas não tem muito tempo sobrando para se dar ao luxo de ficar horas dentro de uma academia, centro de esportes, ou nos...