Educativos de corrida
- Canal do Personal
- Jul 30, 2015
- 1 min read
Como começar a correr? Como correr mais rápido? Os exercícios educativos são de suma importância para os corredores, pois contribuem para a melhora de desempenho e performance. Eles contribuem para a melhora da coordenação motora, possibilita a economia de energia e, principalmente, torna a corrida mais eficiente e previne lesões. Os exercícios educativos de corrida ajudam a preparar os tornozelo, joelho e quadril para o intervalo específico de movimentos necessários durante a corrida
Os exercícios que abordamos no video são os seguintes:
-Skipping alto Corra devagar, elevando os joelhos até a altura do quadril.
-Hopserlauf Faça um movimento de salto com uma das pernas, elevando o joelho até a altura do quadril.
Depois, repita o movimento com a outra perna, de forma continua.
-Anfersen Corra devagar, batendo os calcanhares nos glúteos
-Ankledrill Faça um movimento de flexão plantar (ficar quase que na ponta do pé) contínuo alternando os pés.
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