Panturrilha em pé - Dica do Personal

O tríceps sural, popularmente conhecido como panturrilha é um músculo que geralmente tem um componente genético muito expressivo, porém, quando se treina de forma adequada pode se obter bons resultados no desenvolvimento dessa musculatura. A panturrilha é composta pelo gastrocnêmio medial, gastrocnêmio lateral e o sóleo. Quando trabalhamos com os joelhos estendidos conseguimos um trabalho efetivo em toda as porções da panturrilha, e isso não acontece quando trabalhamos com os joelhos flexionados. Quando fletimos o joelho ocorre um insuficiência ativa dos gastrocnêmios, diminuindo e muito a sua eficiência. Isso se dá, porque o gastrocnêmio é biarticular, e também participa da flexão do joelho. Por isso, quando trabalhamos na máquina solear por exemplo, o gastrocnêmio se encontra encurtado, não tendo um trabalho satisfatório. Então se você tem pouco tempo para treinar, opte por treinar a panturrilha com os joelhos estendidos para trabalhar toda a extensão da panturrilha. Procure sempre um bom profissional de Educação Física para te orientar. Bons Treinos!

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