Mesa flexora - Dica do Personal

O exercício mesa flexora é um ótimo exercício para isolar ou priorizar o trabalho dos isquiotibiais ou posteriores de coxa. O movimento de flexão de joelho ativa os posteriores de coxa que é composto pelo semitendinoso, semimembranoso e bíceps femoral (cabeça curta e longa). É muito importante que se faça os ajustes corretos para otimizar os resultados na mesa flexora, por exemplo, não deixe o quadril se elevar demais, o ajuste da máquina tem que estar adequado para que se tenha o melhor resultado, amplitude de movimento tem que estar adequada para aumentar a eficiência do exercício sempre respeitando os seus limites. Procure sempre um bom profissional de Educação Física para planejar o seu treino e te auxiliar na mesa flexora.

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