DICA DO PERSONAL: ENCOLHIMENTO COM HALTERES
- CANAL DO PERSONAL
- Jul 18, 2016
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O encolhimento com halteres parece um movimento bem simples, mas precisa ser feito com algum cuidado como qualquer outro exercício. Isso por que o trapézio, é um músculo bastante ativo e que participa de diversos movimentos do treino de dorsais.
Isso por que o trapézio, além do movimento de elevação de ombro, também faz a adução e rotação superior das escápulas e depressão de ombro, na porção fixada na coluna vertebral. Na porção fixada nas escápulas, ele ajuda na movimentação da cabeça.
O encolhimento com halteres é um excelente exercício para potencializar o trapézio, não há necessidade de fazer aquela ´´rotação´´ que muitos fazem, só fazer o movimento de elevação e depressão das escápulas assim como mostramos no vídeo. O encolhimento com halteres tem suas variações como na barra, na polia e na barra guiada.
Procure sempre um bom Profissional de Educação Física para te orientar nos treino! Bom Treino!
Tags: encolhimento com halteres, encolhimento ombro, encolhimento
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