Treinamento Funcional, Funciona?
- CANAL DO PERSONAL
- Mar 1, 2016
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Como toda moda que surge no mundo fitness, o treinamento funcional é um dos mais comentados, praticados e difundidos.
Não que esteja errado, mas a questão é: Nós sabemos o que é funcional?
Muita gente fala que treino funcional é quando se tem aparatos como bola, bozu, elásticos, trampolim, plataformas instáveis, etc. ( Isso faz parte, mas não é isso que define treinamento funcional).
Se formos analisar, todos os tipos de treinos são funcionais. Todo treinamento quando bem direcionado melhora a funcionalidade de alguma estrutura, seja ela articular, muscular, cardiovascular, ou aptidão física como força, agilidade, equilíbrio, flexibilidade, entre outras.
Teixeira e Guedes Jr (2010) citam que, o Treinamento Funcional é caracterizado pela semelhança do trabalho, ou seja, do exercício às situações cotidianas, principalmente no que se diz respeito à especificidade.
Os autores Evangelista e Macedo (2011) consideram como independente funcional, quando se tem capacidade e habilidade de realizar as atividades simples do cotidiano com eficiência, autonomia, independência e com baixo risco de lesões.
De fato, a utilização da instabilidade nos exercícios pode ser eficaz para alcançar alguns dos objetivos do Treinamento Funcional, como melhora do equilíbrio, estabilidade postural, ativação de músculos estabilizadores e prevenção de lesões.
No entanto, em condições instáveis, o desenvolvimento da força e potência muscular fica prejudicado.
Em uma meta-análise, Behm e Colado (2012) afirmam que, o desempenho agudo de força diminui em média 29,3% em condições de bases instáveis, quando comparado à estabilidade.
Então eu pergunto para que agachar com pesos em cima de uma bola?
É por causa dessas besteiras que muita gente se machuca, as pessoas inventam moda a base do empirismo sem nenhum respaldo da ciência, muito pelo contrário, a ciência mostra que força não combina com instabilidade.
E nesse caso do vídeo, ainda não se respeita a segurança no exercício, que é um fator mais do que importante na hora de prescrever o treino.
Nossa dica é que você procure um bom Profissional de Educação Física para prescrever e te orientar nos treinos.
Lembrando sempre que a boa orientação, faz a diferença!
Referências:
Behm DG, Colado JC. The effectiveness of resistance training using unstable surfaces and devices for rehabilitation – Clinical Commentary. Int J Sports Phys Ther 2012;7(2):226-41.
Evangelista AL, Macedo J. Treinamento funcional e core training: exercícios práticos aplicados. São Paulo: Phorte; 2011.
Teixeira CVLS, Guedes Jr. DP. Musculação perguntas e respostas: as 50 dúvidas mais frequentes nas academias. São Paulo: Phorte; 2010.
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