Leg Press 45 - Dica do Personal

O leg press é um exercício excelente para quem busca fortalecimento ou hipertrofia dos membros inferiores e até mesmo para o emagrecimento, por trabalhar vários músculos simultaneamente. Porém a sua execução, bem como posicionamento tem de estar sendo feitos de maneira correta para que o exercício seja eficiente e seguro, e não venha provocar lesões. É importante que o praticante fique com as costas muito bem apoiada no encosto, assim como a cervical, os pés devem estar ligeiramente afastados, deixar a pelve em uma posição neutra, não se deve fazer a retroversão e nem a anteversão pélvica, e manter o abdômen sempre contraído. A amplitude do movimento no leg press 45 dever ser completa, para que se obtenha melhores resultados, porém, deve sempre respeitar os limites articulares de cada inviiduo. Em caso de patologia como a condromalacia, deve-se avaliar cada caso e ver se é viável restringir a amplitude de movimento ou não.

O leg press trabalha muito o quadríceps, glúteo, isquiotibiais (posteriores da coxa), além do tríceps sural (panturrilha).

Procure sempre um bom profissional de Educação Física para te orientar no leg press 45!

Bons Treinos!

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