Treino de Posterior de Coxa e Panturrilha - Projeto Fisiculturista
- Canal do Personal
- Nov 28, 2015
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Os músculos ísquios tibiais popularmente conhecido como “posteriores da coxa” ( bíceps femoral, semitendíneo e semimembranáceo) são muito importantes para trabalhos de força e potência. Geralmente as pessoas não desenvolvem os posteriores da coxa como deveriam, sendo assim, ocorre uma descompensação entre a parte posterior e anterior da coxa podendo ocasionar diversas lesões na musculatura. As principais funções dos ísquios tibiais são a flexão do joelho e extensão do quadril. Como muitas pessoas tem dúvidas de como treinar de forma eficiente os “posteriores da coxa” decidimos fazer esse vídeo dando uma dica de treino de pernas com o Fisiculturista Carlos Damato para potencializar o aumento de força e volume dessa musculatura. Quem quiser falar com o Damato entre em contato pelas redes sociais:
Os personal trainers Thiago Pereira e Rodolfo William, criadores do Canal do Personal, trazem um exemplo de treino de pernas para quem quer aumentar os posteriores da coxa.
Este é apenas um exemplo de treino de pernas, existem ainda muitas outras opções , é importante que você tenha um treino feito especificamente para você por um profissional formado na área. Lembrando sempre que, a boa orientação faz a diferença!
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