10 exercícios físicos para hipertensos!
- Canal do Personal
- Jun 20, 2015
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Treino para hipertensos - Você sabia que os hipertensos precisam de um treino específico? Confira essas dicas do CANAL DO PERSONAL e tenha mais saúde e qualidade de vida, controlando a doença através da prática de exercícios.
Os personal trainers Thiago Pereira e Rodolfo William , criadores do Canal do Personal, trazem um exemplo de treino hipertenso, que esteja medicado e/ou iniciando a prática de exercícios.
O treino para hipertensos tem que ser específico e bem orientado, para que se possa alcançar os reais benefícios como:
-Promove uma resposta hipotensora pós-exercício que pode durar de 60 min. a 24h na pressão arterial sistólica e diastólica.
-Com o exercício o indivíduo hipertenso diminui a medicação, e quando não é crônica, pode voltar a ser normotenso
-Os exercícios aeróbios fazem com que o organismo produza um neurotransmissor chamado acetilcolina, que faz com que ocorra a vasodilatação, aumentando o diâmetro das artérias que com o tempo ficam mais complacentes.
-Promove um retorno venoso (Volta do sangue para o coração) mais eficiente, além de criar novas artérias aumentando e melhorando a irrigação sanguínea.
ORIENTAÇÕES:
-Manter os exames cardiológicos e a medicação sempre controlados e em dia. -Aferir a pressão antes e depois do treino. -Não prender a respiração durante os exercícios -Evitar séries muito longas e pausas curtas (principalmente no início) -Trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo
Procure sempre um professor formado na área para te auxiliar.
Este é apenas um exemplo de treino que pode ser feito por hipertensos, existem ainda muitas outras opções e é importante que você tenha um treino feito especificamente para você por um profissional formado na área.
Se quiser saber mais como ter mais saúde e controlar a hipertensão através do exercício físico, fale conosco!
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